“Deves meditar vinte minutos por
dia. A não ser que não possas. Nesse caso, deves meditar uma hora”
Provérbio zen
Não ter tempo não é desculpa, a
meditação pode ser feita ao acordar ou ao adormecer, na cama, no duche, no
autocarro. O que não falta são situações e sítios onde se pode fazer, basta
usar um pouco de criatividade.
Existem vários tipos de meditação
e estou longe de os ter experimentado todos. Também não quero estar aqui a
explicar as diferenças, antes convidar quem quiser a explorar o que lhe interessar.
A música, normalmente com sons da natureza, ajuda bastante a criar a atmosfera
necessária.
Com concentração e contemplação,
dou por mim a apreciar e valorizar coisas nas quais não reparava por as dar
como garantidas. O ar que respiro, a luz, a comida, a paisagem… tudo coisas
banais que me sabem extraordinariamente bem e que eu saboreio com imenso
apetite. A meditação apura os sentidos: o cheiro, o toque, o som, o paladar, a
visão, tudo parece mais definido e intenso, consigo focar melhor os estímulos
exteriores que interessam para o meu equilíbrio.
Os benefícios são muitos e estão
amplamente estudados e documentados: baixa o ritmo cardíaco e a pressão
sanguínea, reforça o sistema imunológico, diminui o stress, aumenta a
concentração, a resiliência e a inteligência emocional.
Sem comentários:
Enviar um comentário